Fyzio Kouč
Vrať se do osy!
- Bolí vás záda?
- Bolí vás hlava?
- Máte špatné držení těla?
Trápí vás výhřez disku nebo skolióza?
- Provozujete jednostranný sport či zaměstnání?
- Převládá u vás sedavý způsob života?
- Chcete se z toho dostat?
Nabízím spolupráci v individuálním komplexním přístupu k vašemu tělu. Hledám příčiny problémů a bolestí a pomáhám vám je odstraňovat, tak aby ustaly a vy se mohli opět plně radovat ze života.
Pracuji s dětmi i dospělými.
Praktikuji zejména tyto metody:
Vaše zkušenost:
Profesionální péče a úžasný přístup!
Honza je skvělý terapeut, který ví, co dělá! Celou dobu jsem se cítila příjemně, všechno srozumitelně vysvětlil a dokázal skvěle poradit nejen s držením těla, ale i s účinnými cviky na doma. Vyzkoušela jsem fyzio, baňkování a na závěr úžasnou masáž – odcházela jsem jako znovuzrozená. Je vidět, že ho práce baví a neustále se v oboru vzdělává. Určitě doporučuji! 
Eva Bahr Rudová
K Honzovi chodím na fyzio a jsem nadšený! Už po pár sezeních jsem si díky němu uvědomil spoustu věcí, které jsem dělal špatně. Ukázal mi, že mám posunutou kyčel, a vysvětlil mi, proč mě bolí koleno.
Co mě na jeho přístupu opravdu baví, je, že je svůj, autentický a zaměřuje se na detail. Všechno mi ukazuje na modelu kostry, takže si to dokážu skvěle představit. Největší AHA moment pro mě byl, když jsem si uvědomil, jak špatně stojím při běžných činnostech. Honza mě naučil, jak stát a pohybovat se v rovnováze, ať už vařím, běhám nebo sedím. Dokonce mi ukázal, jak správně cvičit, protože jsem to dělal celý život špatně!
Za tři setkání jsem udělal obrovský pokrok a těším se na další spolupráci. Díky!
Eduard Koblov
Absolvovala jsem u Honzy několik fyzio sezení (a nebo taky ležení) a všechny mi pomohly se na daný problém podívat zase trochu z jiného úhlu pohledu a posunout se trochu dál.
Začali jsme Dornovou metodou, kdy jsem opravdu mohla velmi citelně vnímat, jak se moje tělo nejen uvolňuje, ale opět tak nějak skládá zpět dohromady. Pocitově to pro mě bylo, jako by si každá buňka v těle, každý úpon, kloubní spojení, kost,... našla to svoje správné místo. Přidali jsme ještě baňku na koleno, protože po dávném zranění to mívám občas ztuhlé a pobolívá. Odcházela jsem celá krásně uvolněná.
Další návštěvy pro mě byly ve znamení baněk. Samotný proces, byť v nějakých oblastech zad trošku bolestivý, byl pro mě velmi příjemný a ve finále i relaxační.
Doma se mi to hodně vybarvilo a zádíčka byla citlivá, ale dala jsem Honzovo rad, hodně pila a snažila se být následující dny více v klidu a velmi rychle se dostavila úleva. A to nejen fyzická. Cítila jsem, že se něco odplavilo a uvolnilo i na energetické úrovni.
Co bych ráda ještě vyzdvihla, je jeho velice empatický a lidský přístup, cítíte se v jeho přítomnosti fajn a v bezpečí. A to je, za mě, též hodně důležité.
Navíc vás přivítá s úsměvem, otevřenou náručí, teplým čajíkem a před samotnou praxí tak máte prostor dosednout, zklidnit se a naladit na to, co se bude dít. Já Honzovi moc děkuji a těším se rozhodně na další setkání.
Lucie Štaudová
U Honzy jsem byla na ošetření baňkami mých věčně zatuhlých a bolavých zad. Honzův přístup je velmi lidský a přesto profesionální. Je velmi pečlivý a nahlíží na člověka a jeho problémy jako na celek, kde vše souvisí se vším.
Samotné ošetření baňkami bylo intenzivní a přesto velmi příjemné. A efekt okamžitý. Také mi Honza poradil, jak vykonávat práce, ze kterých mívám ty záda zatuhlá, tak abych při tom šetřila svoji páteř.
U Honzy jsem rozhodně nebyla naposledy a vřele ho doporučuji.
Barča Holcmanová
Podělte se o svou zkušenost:
Kdo jsem
Jsem otec, manžel, klidný a šťastný člověk.
Teprve když jsem ukončil systémové vzdělávání, jsem začal objevovat krásu pravého způsobu vzdělávání nebo lépe poznávání a rozpomínání se. Od té doby vím, že je to nekončící cesta, která mi pomáhá objevovat sebe sama, zkoumat zákonitosti universa a vytvářet vlastní realitu. Svou cestu osobního rozvoje směřuji k poznávání svého bytostného Já. Od počátku tohoto procesu jsem si nemohl nevšimnout, jak se vnitřní klid a štěstí z bytostí kolem vytrácí. Pro mnohé jsou již vzácností a další na ně zapomněli. Vím, že každý z nás se může rozpomenout a opět nalézt svůj dar. Poslední roky se intenzivně vzdělávám v oblasti problémů pohybového aparátu, zejména zad a paravertebrálních obtíží. Zároveň studuji a praktikuji metody navracející naše tělo do zdravého postavení, eliminacím obtíží a hlavně udržitelnosti této změny.
Moje filozofie
Pokud hledáš řešení, které je v dnešní době "populární" v mnoha oborech = rychlé, instantní řešení s co nejméně vynaloženým vlastním úsilím, tak ani nemusíš číst dále, protože toto není cesta, kterou se ubírám. Pokud jsi si ovšem vědom, že stav, ve kterém jsi se ocitl je výsledkem dlouhodobého procesu, přijímáš za něho odpovědnost a chceš na sobě, svém těle a mysli pracovat, aby jsi se dostal ze současného stavu, jsi tu správně. Každému nabízím individuální komplexní přístup, protože to přesně každý z nás potřebuje. Všichni jsme se do svého současného stavu dostali svou cestou, proto každý z nás potřebuje nastavit svoji individuální cestu ke zdraví. Byť metody a principy, které používám jsou stejné, nicméně aplikované a upravené každému na míru tak, aby se mohl opět plně radovat ze života. To ovšem nepůjde bez Tvé sdílnosti, pravdivosti a otevřenosti. Bez toho nebudu mít dostatečné vstupní informace, abych mohl postupovat co nejefektivněji ve prospěch Tvého fyzického i duševního zdraví. Dalším aspektem je Tvá iniciativa a chuť ke změně, což vyžaduje kontinuální přístup v aplikaci mnou předaných znalostí a praktik a zároveň postupné přenastavení nezdravých vzorců (ať už pohybových či myšlenkových). Mým cílem je vést Tě k udržitelné a zdravé změně, která ale vyžaduje Tvůj aktivní přístup. Budu Tě směrovat k tomu, aby jsi se zdravotních problémů zbavil, což nemusí být hned, za to výsledek může být trvalý a udržitelný, za předpokladu Tvého uvědomění, píle a trpělivosti.
Proč Fyzio Kouč
Lidský aspekt
Asi jako většina z nás, jsem skoro 20 let strávil za školní lavicí. Neměl jsem to štěstí, aby mě jakýkoli vzdělávací systémový program “tloukl” do hlavy, jak se starat o své tělo a mysl, aby nám sloužily co nejdéle bez degenerace a deformace. Rodiče sice měli nějakou snahu: “seď rovně, nenos tu tašku přes rameno apod.”, ale víte jak je to s pokyny od rodičů. Co mi chybělo (a to mi samozřejmě došlo až mnohem později) byl nějaký ucelený přístup ke zdraví. Troufám si říci, že místo různých předmětů, by se mělo už od základní školy učit, jak je důležité správné držení těla, jak je škodlivé dlouhé a špatné sezení. Ale hlavně proč. Jaké to má následky na náš pohybový aparát, jaké degenerativní změny tím tělu způsobujeme, nehledě na pozdější psychický dopad, pokud tyto nezdravé návyky nejsou dostatečně kompenzovány zdravými regeneračními. Kor v kontextu používání technologických “vymožeností” dnešní doby.
Byť jsem od mala milovníkem pohybu a sportu, nejsem si vědom, že by se někde kladl důraz na kompenzaci a regeneraci (to se děje jen u vrcholových sportovců a to také ne vždy v dostatečné míře). Má vášeň k pohybu, který jsem ovšem prováděl pro mé tělo nezdravým způsobem a v nezdravém množství (což jsem samozřejmě tehdy nevěděl, protože se všude klade důraz na výsledek a ne na provedení), mě již v mladém věku dovedl k degenerativním procesům, jež jsou “výsostí” osob ve věku důchodovém. Ani přes první kopanec - protruze dvou meziobratlových bederních disků ve věku 22 let, nedošlo k většímu uvědomění, k radikální změně a přístupu v péči o své tělo. Následovalo období, kdy jsem “nezdravý” pohyb a špatné sezení provozoval dál. Další kopanec přišel hned za rok, kdy jsem si způsobil zlomeninu dvou hrudních obratlů. Ani to mě nenavedlo k usebráníse. Až symbolicky třetí (poslední) kopanec jsem dostal po dalších deseti letech ve formě výhřezu bederní ploténky s oddělením její části. Bohužel, vlastně bohudík, mě komerční zdravotnictví motivovalo operativním řešením.
Naštěstí jsem se v tu dobu již několik let zajímal o osobní rozvoj a nořil se do sebe a věděl jsem, že jak k aktuálnímu stavu přistoupím je jen na mě. A tato situace mě v tom ještě podpořila, přinutila mě jít do hloubky problému a nalézat cesty k uzdravení. Paradoxně i “všespásný” SM systém mi nepomohl, dokud jsem k němu přistupoval jako k nástroji, který můj problém vyřeší za mě a vlastně jsem jej z počátku “zneužíval” (praktikování v nesouladu s principy metody k uzdravení opravdu nevedlo). Zpytováni, zkoumání a studium souvislostí mi pomohlo konečně proniknout do podstaty principů metod SPS a DMP, čímž se pro mě konečně začali stávat léčivými. Dnes již SM systém nemohu docenit pro jeho komplexnost, přirozenost a jednoduchost. Stejně tak DMP a další principy, které si mě přivolaly. Pro toto uvědomění stačilo “pouze” nenechat se zlákat povrchem věcí a zneužívat je ke svému prospěchu, nicméně otevřít se jim, nořit se do jejich hlubin a podstaty, odevzdat se jim a nechat je na sebe působit v oboustranné důvěře.
Na této cestě jsem přes deset let. Za tu dobu jsem zašel do spousty slepých uliček, ponaučil se z nefunkčních zákoutí a prohluboval poznání toho, co mi pomohlo. Velkou “práci” zde odvádí mentální úroveň. To otevřelo novou kapitolu mého života, kdy v symbolických létech Kristových jsem konečně pochopil, kudy se mám ubírat. Dnes si již uvědomuji všechny souvislosti a okolnosti, které k tomuto vedli a těším se na další pokračování mé cesty, na které třeba potkám i Tebe, abychom se vzájemně obohatili našimi dary. Mým darem pro tebe je komplexní pohled na tvé tělo, které je zároveň odrazem naší duše (nebo je tomu naopak?). Nabízím ti práci jak na fyzické, tak duševní úrovni, protože bez rovnováhy obou aspektů nelze žít šťastný život.
Proč Fyzio Kouč
Odborný aspekt
Jak pracuji?
Nabízím jak "izolované" služby, např. klient chce baňky, tak jdeme baňkovat. Mnohem raději však pracuji s volností výběru a aplikace metod dle problému klienta. Tzn, přijdete-li za mnou, začneme rozpravou o vašem zdravotním stavu, co vás tíží a pokusíme se také společně zjistit, jak jste se k tomu dopracovali (např. vadné držení těla, jednostranná zátěž, ať už sportem nebo v práci apod.). Dále mohou následovat cílené masážní techniky, kdy pracuji zejména já a také cvičení, kdy pracujete zejména vy. V praxi je to většinou kombinace všech přístupů v rámci jedné návštěvy.
Ke klientovi tudíž přistupuji komplexně, jeho obtíže řeším v souvislostech a hledám nejefektivnější způsoby k udržitelné nápravě.
Mou snahou je dosáhnout u klienta uvědomění, že daný problém má nějaký původ a tím, že mu od problému pomůžu jednorázově je jen dočasné řešení. Proto je důležité pochopit souvislosti a změnit okolnosti, kvůli kterým se daný problém opakuje nebo se vám ho nedaří zbavit.
Z tohoto důvodu je pro mě stěžejní komunikace s klientem, abych se ujistil, že chápe dané souvislosti a hlavně, že opravdu chce na zlepšení stavu i on sám aktivně pracovat. Při tomto aktivním přístupu je úspěch téměř zaručen.
Odcházet ode mně tedy budete v ideálním případě z lepším pocitem, úlevou od obtíží, kvůli kterým přijdete, ale hlavně dostanete domácí úkol v podobě cviků, protahovacích či automasážních technik tak, abyste se "napravili" sami a mou pomoc do budoucna nemuseli vyhledávat.
Hlavní metody v mé praxi:
Spirální stabilizace - SM systém
Jedná se o ucelený systém cviků a manuálních technik pro návrat těla do osového, přirozeného a zdravého postavení. Navrací svalům jejich přirozenou rovnováhu (posiluje oslabené, uvolňuje a protahuje přetěžované a zkrácené svaly).
Metoda byla vyvinuta MUDr. Richardem Smíškem pro neoperativní léčbu výhřezu meziobratlových disků a skoliózy. Metodu dále rozvíjejí jeho dvě dcery, spoluautorka MUDr. Kateřina Smíšková a MUDr. Zuzana Smíšková. Pro svůj obrovský pozitivní a ozdravný vliv (nejen) na pohybový aparát se dnes hojně používá i v rehabilitaci, kompenzaci, prevenci, ale i jako kondiční sportovní trénink. Je to metoda, aktivující spirální svalové řetězce, což vede k trakci páteře směrem vzhůru a tím umožňuje regeneraci meziobratlových plotének a dalších (zejména paravertebrálních) struktur za pohybu.
Základem úspěchu je aktivní účast klienta, který pravidelně (ideálně denně) cvičí dle instrukcí s pravidelnou kontrolou a korekcí prováděných cviků. Dále je nezbytné správné postavení těla při cvičení. Cílem je vytvoření svalového korzetu, svalové rovnováhy a dostatečného rozsahu pohybu. Poté bude mít tělo prostor k patřičné regeneraci přetěžovaných svalů a dlouhodobé obtíže se mohou stát minulostí.
Základní cvičební pomůckou je elastické lano.
Metoda je účinná a vhodná pro:
- Výhřezy meziobratlových plotének
- Skoliózu a skoliotické držení těla
- Bolesti zad
- Bolesti hlavy
- Ploché nohy
- Horní a dolní zkřížený syndrom
- Vadné držení těla
- Ischias
- Před a po operační stavy (páteře, kyčelního kloubu, ramene, kolene)
- Kompenzace jednostranné zátěže/sportu
- A mnoho dalších...
Příklad neoperativního řešení výhřezu disku L5/S1
Dornova metoda plus
Je komplexní metoda manuálních technik, která jemný pohybem navrací kloubní spojení do své výchozí, osové, přirozené a zdravé polohy = "centruje je". Metoda se těší obrovským úspěchům i u osob v pokročilém věku a s dlouhodobými obtížemi (nejen) s pohybovým aparátem.
Aktivní přístup klienta je žádoucí, protože spoustu technik lze cvičit samostatně, což je nezbytné pro co rychlejší návrat ke zdraví a zbavení se obtíží.
Po ošetření Dornovou metodou je vhodné 2 - 3 dny zachovat klidový režim a nevystavovat se chladu.
Metoda je účinná a vhodná pro:
- Skoliotické držení těla
- Vybočený palec
- Srovnání délky končetin (není-li to vrozené)
- Posuny obratlů
- Bolesti zad
- Bolesti hlavy
- Bolesti kloubů (kyčel, rameno, koleno ...)
- Srovnání kostrče
- A mnoho dalších...
Diagnózy nevhodné pro DMP
Částečné omezení
- Umělý kloub (vynechá se daná oblast)
- Operace páteře (vynechá se daná oblast)
- Artróza 3. stupně
- Výhřezy meziobratlových plotének
- Nedoléčené zlomeniny a úrazy (do 6 týdnů)
- Akutní záněty
- Po dobu užívání myorelaxačních léků
- Onkologické onemocnění (po dobu léčby)
Úplné omezení
- Osteoporóza
- Rakovina kostní dřeně, kůže, kostí
- Syndrom Caudi
- Artróza 4. stupně
- Revmatoidní artritida
- Rozštěp páteře
- Zničené jádro meziobratlové ploténky
Breussova masáž
Masáž podle Rudolfa Breusse je relaxační a energetická masáž, která uvolňuje zádové svalstvo a provádí manuální trakci páteře. Při masáži se používá třezalkový olej, který se postupně vtírá do pokožky po celé délce páteře. Účinné látky třezalkového oleje pak blahodárně působí na meziobratlové ploténky a dávají jim možnost regenerace. Používá se zejména po kompletním ošetření Dornovou metodou jako závěrečná, zklidňující a relaxační fáze.
Masáž není vhodná pro fotosenzibilní osoby. A po masáži se nedoporučuje vystavovat následujících 24 hodin slunci, hrozí popálení pokožky kvůli látce obsažení v třezalce.
Baňkování
Baňkování považuji za nejúčinnější techniku pro uvolnění svalů bez “invazivního” působení na měkké tkáně. Při masérských technikách se svaly uvolňuji vyvinutím síly maséra na svaly klienta, který je více či méně utlačuje/tře o sebe a o okolní struktury. Baňkování ovšem pracuje na opačném principu, svaly a jejich okolní struktury uvolňuje pomocí podtlaku směrem od těla, tudíž dochází k opravdovému uvolnění i hlouběji položených svalů bez jejich dráždění a utlačování.
Metoda baňkování neboli vakuoterapie je známá již tisíce let, kdy se napříč světem používaly různé nádoby a pomůcky pro ošetření touto metodou.
Používám zpravidla skleněné baňky různých velikostí, které zevnitř nahřívám plamenem a pak přikládám na namazané tělo. S baňkami pracuji dynamicky = překládám baňky v pravidelných intervalech a baňky nejsou na jednom místě příliš dlouho. Dynamickým baňkováním jsem schopen pokrýt a uvolnit celé zádové svalstvo, ale metoda se používá i na nohy, zejména stehna.
Na lokální ošetření nebo v kombinaci se skleněnými baňkami (např. při baňkování nohou) používám baňky plastové, u kterých je podtlak způsoben odpumpováním vzduchu z baňky přiložené na tělo. Tato metoda se používá zejména lokálně k ošetření velkých kloubů - rameno, koleno, kyčel. Dále pak k ošetření krční oblasti a oblasti horních trapézů, případně jako doplňková metoda DMP při tzv. "vytahování propadlých obratlů".
Příklady použití
- Uvolnění zádového svalstva do hloubky
- Uvolněné svalů nohou - hýžďové, stehenní a lýtkové svaly
- Ošetření velkých kloubů - rameno, koleno, kyčel
- Ošetření "propadlých obratlů" (k DMP)
- Ošetření jizev
- Ošetření křečových žil
Po baňkování dodržet:
- 3 - 4 hodiny při sprchování nepoužívat sprchový gel apod.
- 3 - 4 hodiny se vyhýbat prašnému prostředí
- 1 - 2 dny klidový režim
- Zvýšit příjem tekutin
Projevy baňkování
Po baňkování se mohou na těle objevit fleky v místě aplikace baněk. Tyto fleky jsou způsobeny koncentrací škodlivých látek, které jsou při baňkování vytahovány z těla ven. Nejedná se o klasické podlitiny a modřiny a mizí v řádech dnů. Zpravidla bývají do týdne pryč. Pokud se člověk o své tělo dobře stará nebo chodí pravidelně na přebaňkování, tak se tyto fleky téměř nedělají, což je známka výše uvedeného. Platí pro práci se skleněnými baňkami.
Ceník
Individuální služby
Komplexní individuální služby 1000 Kč
60 min, přístup a metody voleny dle potřeb klienta
Baňkování 800 Kč
45 – 60 min, záda / nohy
Dornova metoda plus 1400 Kč
90 – 120 min
Individuální lekce SPS 1000 Kč
60 min, včetně manuálních technik
Předplacení 10x návštěva 7000 Kč
Jakákoli individuální služba v délce 60 min
DMP bráno jako dvě návštěvy
Skupinové služby
Skupinové cvičení SPS dle domluvy
Momentálně nemám vypsané otevřené skupinové cvičení SPS
V případě zájmu mě kontaktujte
Workshop dle domluvy
Na míru pro skupinu 5 – 20 osob. Téma např. zdravá záda, zdravý pohyb metodou SPS aj.
V případě zájmu mě kontaktujte
Kontaktujte mě:
- +420 737 969 068
- honza@fyzio-kouc.cz